Pasaules mugurkaula diena: aizsargājiet mugurkaulu un aizsargājiet veselību

Pasaules mugurkaula dienas izcelsme: Pasaules mugurkaula diena katru gadu tiek atzīmēta 16. oktobrī, lai atgādinātu mums pievērst uzmanību nezināmajam "pīlāram" ķermenī. Pēdējos gados mugurkaula problēmas ir uzrādījušas tendenci atjaunoties, un mugurkaula{2}}slimības ietekmē arī ikviena dzīves kvalitāti. Izmantojiet Pasaules mugurkaula veselības dienu, lai kopā palīdzētu jums izprast dažas ar mugurkaula -veselību saistītas zināšanas.

Tas ir pazīstams kā cilvēka ķermeņa otrā dzīvības līnija, tā ir ķermeņa iekšējo orgānu refleksu zona, tas ir balsts, kam ir atbalsta un svara nešanas loma, tas ir mūsu mugurkauls, cilvēka ķermeņa "pīlārs un balsts".

Iepazīstiet mugurkaulu un rūpējieties par to:

kad mūsu ķermenis stāv, mugurkauls nes 100% no cilvēka ķermeņa svara; Sēžot mugurkauls nes 150% no cilvēka ķermeņa svara; Guļus stāvoklī mugurkauls nes 25% no cilvēka ķermeņa svara; Noliecoties, mugurkauls izjūt spēcīgāko spiedienu, kas ir 250% no ķermeņa svara. Tāpēc jebkura darbība, ko mēs darām ikdienas dzīvē, radīs dažādas pakāpes spriedzi mugurkaulam.

Padomi mugurkaula aizsardzībai:

1.Krūškurvja pacelšana. Izvairieties nolocīt galvu vai ilgstoši virzīt galvu uz priekšu un mazāk skatīties uz tālruni lejup.

2. Regulāri pārvietojiet mugurkaula kakla daļu. Braucot, skatoties televizoru vai datoru, jāpaceļ galva, lai izkustinātu mugurkaula kakla daļu un uz dažām minūtēm atslābinātu kakla muskuļus ik pēc pusstundas līdz stundai. Ja iespējams, izstiepieties, pārvietojieties un pārvietojiet kaklu un vidukli, lai atslābinātu muskuļus.

3. Izvēlieties pareizo gulēšanas komplektu. Ja pamostaties ar sāpēm kaklā un plecos vai muguras sāpēm, iespējams, būs jāmaina matracis.

4. Pievērsiet uzmanību tam, lai mugurkauls būtu silts. Vējš, aukstums un mitrums ir galvenie kaulu un locītavu sāpju cēloņi, pievērsiet uzmanību tam, lai aukstā laikā kakls, pleci, viduklis un kājas būtu silti, un valkājiet vairāk apģērbu; Kad laiks ir karsts, samaziniet aukstu vēju, piemēram, gaisa kondicionētāju, ieplūšanu...... Nenovērtējiet par zemu šos vienkāršos siltuma pasākumus, kas ir vistiešākie un efektīvākie profilaksei.