Sāpes mugurā, sāpošs viduklis, stīvs kakls — tas varētu būt saistīts ar šiem mazajiem mezgliņiem!

=

Vai zinājāt, ka jūsu ķermenī var veidoties "mezgli"?

Šie šķietami nekaitīgie muskuļu mezgli patiesībā var būtiski ietekmēt jūsu veselību.

Saskaņā ar tradicionālajiem principiem, ja tiek traucēta Qi un asiņu plūsma, muskuļu šķiedrās var veidoties taustāmi "gabali", ko parasti sauc par muskuļu mezgliem vai saķerēm. Bet kas īsti ir šie mezgli? Kādu kaitējumu tie var nodarīt, un kā mēs varam tos novērst vai novērst? Ja jūs nospiežat uz ādas virsmas, kur jūtat sasprindzinājumu, un atklājat taustāmu "izciļņu", tas, iespējams, ir muskuļu mezgls!

1. Muskuļu mezglu cēloņi

Ilgstoša bezdarbība:Divas stundas ir aptuveni muskuļu fizioloģiskais ierobežojums! Uzturot vienu, statisku stāju divas stundas vai ilgāk, var rasties noguruma{0}}izraisīti mikro-plīsumi muskuļu šķiedrās, veidojot sataustāmus mezglus.

Aukstuma iedarbība:To uzskata tradicionālā medicīna"auksts izraisa kontrakciju."Aukstuma stimuli var izraisīt asinsvadu un audu sašaurināšanos, padarot vietējos mīkstos audus īpaši jutīgus pret spriedzi. Tas noved pieQi un asiņu stagnācija, kā rezultātā veidojas mezgli.

(Piezīme. Individuālā fizioloģija atšķiras, tāpēc muskuļu ierobežojumi dažādiem cilvēkiem atšķiras. Vienmēr pievērsiet uzmanību sava ķermeņa signāliem.)

2. Muskuļu mezglu radītais kaitējums

Kad fascijā, cīpslās vai saitēs veidojas mezgli, attiecīgajā zonā bieži rodas sāpīgums, stīvums, stīvums un sāpes. Smagos gadījumos locītavu kustība var tikt ierobežota, un asinsvadi vai nervi var tikt pat saspiesti, izraisot nejutīgumu vai asas sāpes.

Pirmkārt, muskuļu mezgli var ierobežot jūsu kustību diapazonu, veicinot sliktu stāju un locītavu novirzes, kas laika gaitā var izraisīt skeleta un locītavu problēmas. Otrkārt, tie bieži izraisa sāpes un iekaisumu, kas nopietnos gadījumos var traucēt ikdienas dzīvi,{1}}ietekmējot miega kvalitāti un enerģijas līmeni. Turklāt mezgli palielina muskuļu noguruma un ievainojumu risku, padarot negadījumu iespējamību treniņa vai fiziska darba laikā. Īsāk sakot, muskuļu mezgli var būt kā slēptas "bumbas ar laika degli" mūsu dzīvē, kas jebkurā brīdī var apdraudēt mūsu labklājību. Proaktīva aprūpe, piemēram, izmantojot aTermiskā nefrīta masāžas gultaizmantot nomierinošu siltumu, var palīdzēt atslābināt šīs saspringtās vietas, uzlabot vietējo asinsriti un novērst šo "bumbu" radīto nepatikšanas.

3. Plecu un muguras muskuļu mezglu paš-pārbaude

Paš{0}}pārbaudes metode:Ļaujiet rokām dabiski karāties pie sāniem. Enerģiski paraustiet plecus uz augšu, cik vien iespējams augstu, pēc tam pagrieziet tos atpakaļ ar apļveida kustībām. Ja jūtat sāpes, nejutīgumu vai sāpes plecos, tas var liecināt par muskuļu mezglu klātbūtni.

4. Kā novērst un novērst muskuļu mezglus plecos, kaklā un mugurā

Pirmkārt un galvenokārt, izšķiroša nozīme ir sabalansētai atpūtai un atbilstošai vingrošanai. Regulāra stiepšanās un pašmasāža{1}} var palīdzēt atslābināt un pagarināt muskuļus. Svarīga ir arī labas stājas un ikdienas paradumu saglabāšana. Atcerieties šo noteikumu:piecelties un kustināt savu ķermeni ik pēc 2 stundāmlai atslābinātu muskuļus un nedotu maziem mezgliņiem iespēju kļūt par "lielu problēmu"!

Turklāt tādas metodes kā akupunktūra, moksibuzija un terapeitiskā masāža var būt efektīvas, lai atbrīvotu mezglus un palīdzētu atjaunot muskuļus. Svarīgi, lai pārvaldītu savu garīgo stāvokli, ir ļoti svarīgi; mēģiniet izvairīties no pārmērīgas spriedzes un trauksmes, jo emocionāla nestabilitāte var arī veicināt mezglu veidošanos. Šeit var būt izdevīga modernu relaksācijas rīku integrēšana. Termālās nefrīta masāžas gultas maigais, caururbjošais siltums piedāvā ērtu veidu, kā atslābināt ķermeni un prātu, palīdzot izkausēt fizisko spriedzi, kas bieži atspoguļo garīgo stresu.

Tomēr pat ar šīm profilaktiskajām un ārstnieciskajām metodēm ir nepieciešama pastāvīga apkope, jo muskuļu mezgli var pastāvīgi veidoties. Galvenais, lai izvairītos no mezgliem, ir izvairīšanās no ilgstošām statiskām pozām un muskuļu nostiprināšana, regulāri trenējoties. Ja diskomforts jau ir iestājies, bieža pašmasāža-un siltuma lietošana ir lielisks veids, kā rast atvieglojumu. Vai jūs to sapratāt?