Dzeriet ūdeni pareizi 3 Nelietojiet

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nedzeriet ledus ūdeni

Kad laiks ir sauss, cilvēka organisma pieprasījums pēc ūdens ievērojami palielinās. Šajā laikā ķermenis efektīvi izkliedē siltumu, iztvaikojot sviedrus un paplašinot ādas asinsvadus. Šajā laikā pārmērīgs auksts ūdens var stimulēt ķermeni, liekot porām cieši aizvērties un izraisot pēkšņu ādas asinsvadu sašaurināšanos. Tas ne tikai kavē svīšanu un siltuma izkliedi, bet arī izraisa pēkšņu asins plūsmas palielināšanos atpakaļ uz sirdi, palielinot slogu sirdij.

Nedzeriet pārāk ātri

Kad laiks būs karsts un sauss, paātrināsies arī organisma atūdeņošanās ātrums, un daudzi ir pieraduši ūdeni dzert lielām rāvām. Ja jūs dzerat ūdeni pārāk ātri, ūdens ātri nonāks asinsritē un uzsūksies zarnās, izraisot asiņu atšķaidīšanu un asins tilpuma palielināšanos. Tas var izraisīt sliktu sirds veselību, īpaši cilvēkiem ar koronāro sirds slimību, kuriem var rasties tādi simptomi kā sasprindzinājums krūtīs un elpas trūkums, un smagos gadījumos tas var izraisīt miokarda infarktu.

Nedzeriet ūdeni tikai tad, kad esat izslāpis

Daudzi cilvēki ir pieraduši dzert ūdeni tikai tad, kad viņi jūt slāpes, kas bieži vien nozīmē, ka viņu ķermenis jau ir dehidratācijas stāvoklī. Ja rodas tādi apstākļi kā slāpes, nemiers, nogurums vai galvassāpes, tas norāda, ka ķermeņa šūnas ir dehidrētas, un ūdens dzeršana šajā laikā jau ir "pasīvā dzeršana". Laika gaitā cilvēka ķermenis ilgstoši atradīsies potenciālā dehidratācijas stāvoklī, kas neveicina normālu vielmaiņu. Tāpēc arī ūdens dzeršanai, tāpat kā ēšanai, ir jābūt noteiktam laikam, pārejot no pasīvās dzeršanas uz aktīvu dzeršanu, ūdens dzeršanu pirms "slāpu" sajūtas.

2 "Darīt"

Dzeriet nelielu daudzumu, vairākas reizes

Īpaši svarīgi ir laikus papildināt ūdeni, ja laiks ir sauss. Trīs laika periodi ir visvairāk pakļauti dehidratācijai: pieceļoties, pirms gulētiešanas un pēc dušas. Ir svarīgi nodrošināt savlaicīgu ķermeņa mitrināšanu. Turklāt dzeramais ūdens ir jādzer mazos daudzumos vairākas reizes. Ja jūtat slāpes, nevajadzētu uzreiz dzert daudz pēkšņi, bet vajadzētu dzert vairākas reizes, katru reizi nelielu daudzumu, vēlams 150-200 mililitrus, ar apmēram stundas intervālu starp katru dzērienu. Ieteicams iedzert mutē malku ūdens un lēnām norīt to vairākās porcijās, lai pilnībā mitrinātu muti un kaklu, efektīvi remdējot slāpes.

Dzeriet labu ūdeni

Laba ūdens dzeršana nes veselību. Izvēloties tasi laba ūdens, mūsu dzīve ir ne tikai komfortabla un patīkama, bet arī parāda rūpes par mūsu ģimenes veselību.

Skaista dzīve sākas, izdzerot tasi laba ūdens, sārmainā jonizētā ūdens!