Vai tu dzer ūdeni? Kādas ir sliktu dzeršanas paradumu briesmas?
Jul 01, 2025
Atstāj ziņu
Nav izslāpis un nedzer ūdeni
Saskaņā ar pašmāju aptauju septiņi pieaugušie dzer ūdeni, kad viņiem ir slāpes. Līdz brīdim, kad jūtaties izslāpis, jūsu ķermenis ir zaudējis vismaz 1% ūdens. Dzeramais ūdens nav paredzēts, lai remdētu slāpes, bet lai ļautu tam piedalīties vielmaiņā un cilvēka organismā uzsūkties, un ilgstošs-ūdens trūkums palielinās asins viskozitāti un izraisīs sirds un smadzeņu asinsvadu slimības. Tajā pašā laikā, jo mazāk pievērsīsiet uzmanību ūdens dzeršanai, jo mazāka būs vēlme dzert ūdeni, un cilvēki kļūs "sausīgāki". Tāpēc neatkarīgi no tā, vai esat izslāpis vai nē, jums ir savlaicīgi jāhidratē. Izejot ārā, paņemiet līdzi pudeli ūdens un jebkurā laikā iedzeriet kādu malku; Novietojiet birojā vai mājās vēl dažas ūdens glāzes un izdzeriet tās, kad jums ir iespēja.
Dzerot mazāk nekā 8 glāzes ūdens dienā
Biroja darbinieki darba dēļ bieži nedzer ūdeni, un ilgtermiņā tiks bojāts urīnpūslis un nieres. Uztura vadlīnijas Ķīnas iedzīvotājiem iesaka pieaugušajiem, kas dzīvo maigā klimatā ar vieglām fiziskām aktivitātēm, ieteicams izdzert vismaz 1500 mililitrus ūdens dienā, apmēram 8 tases. Ja esat aktīvs un daudz svīdat, attiecīgi palieliniet dzeramā ūdens daudzumu un savlaicīgi papildiniet ūdeni. 8 tases ir atsauces vērtība, un dažiem cilvēkiem ir nepieciešams dzert vairāk. Piemēram, uzbudināmi cilvēki var dzert vairāk ūdens, lai nomierinātu savu garastāvokli, cilvēki ar aptaukošanos var dzert vairāk ūdens, lai saglabātu savu svaru, kā arī viņiem vajadzētu laikus papildināt ūdeni pēc treniņa un peldes.
Ūdens aizstāšana ar gāzētiem dzērieniem
"Vārīts ūdens bez garšas, dzersim." Daudzi bērni katru dienu rokās tur kolu un augļu-aromatizētus dzērienus, un dzērienu lietošana ūdens vietā ir līdzvērtīga naudas tērēšanai, lai nopirktu slimību. Tas ne tikai neveicina ķermeņa mitrināšanu, bet arī samazina apetīti un ietekmē gremošanu un uzsūkšanos. Ja jādzer garšīgs ūdens, tas arī atbilstoši jāuzlabo atbilstoši savai fiziskajai sagatavotībai. Piemēram, cilvēki ar aizcietējumiem var iedzert nedaudz medus ūdens vai augļu un dārzeņu sulas, kas var veicināt zarnu peristaltiku; Cilvēkiem ar aukstu vēderu vajadzētu mazāk dzert aukstu zaļo tēju, zāļu tēju un augļu sulu, kā arī dzert vairāk melnās tējas un ingvera sīrupa, kas silda vēderu.
Pamosties no rītadarīja't dzertūdens
Pirmā ūdens glāze no rīta ir patiesi -ūdens taupīšana, un pusmūža-un vecāka gadagājuma cilvēkiem vajadzētu pievērst lielāku uzmanību. Pēc tam, kad cilvēka ķermenis ir metabolizējies nakti, visi ķermeņa atkritumi ir jānomazgā. Izdzerot glāzi ūdens, var samazināties asiņu viskozitāte un palielināties cirkulējošo asiņu tilpums.
Jums nav ieraduma dzert ūdeni pirms gulētiešanas
Pirms gulētiešanas nav vēlams dzert pārāk daudz ūdens, taču var iedzert divus malkus, īpaši veciem cilvēkiem. Kad cilvēks guļ, asinis kļūst viskozākas, jo organismā tiek zaudēts ūdens, kas izraisa ūdens samazināšanos asinīs. Mazliet ūdens dzeršana pirms gulētiešanas var samazināt asins viskozitāti, tādējādi samazinot smadzeņu trombozes risku. Turklāt sausajā rudens un ziemas sezonā ūdens var arī mitrināt elpceļus un palīdzēt cilvēkiem labāk aizmigt.