Sāp mugura un sāp viduklis? Šie ērtie padomi var ātri ietaupīt vidukli!

Pamazām pieaugot rudens vēsmiņai, mēs ne tikai ievadām ražas novākšanas sezonu, bet arī ievadām periodu, kad ķermenis mēdz justies "tukšā". Rudenī laiks kļūst no karsta uz vēsu, temperatūras starpība starp dienu un nakti ir liela, cilvēka vielmaiņa palēninās, un sausais klimats var viegli izraisīt ūdens zudumu organismā, padarot daudzus cilvēkus noslieci uz muguras sāpēm, enerģijas trūkumu, novājinātu imunitāti un citām problēmām.

1. simptoms: Emocionālā nestabilitāte;Kā ar to tikt galā: neļauj tālrunim kontrolēt savu dzīvi, noliec telefonu un sajūti dabu; Tērzējiet ar ģimeni un draugiem. Komunikācija ir saikne starp cilvēkiem un veids, kā izteikt emocijas.

2. simptoms: Miega traucējumi;Kā ar to rīkoties: pielāgojiet savu darba un atpūtas laiku. Centieties iet gulēt agri un celties agri, lai jūsu ķermenis pilnībā atpūsties. Ej gulēt pirms 23:00 un pusdienlaikā atpūties pusstundu, var atbilstoši izmantot kādu pranajamu, mūzikas klausīšanos, muskuļu atslābināšanu un citas metodes, kas palīdz aizmigt.

3. simptoms: Gremošanas traucējumi;

(1) Palieliniet svaigu augļu un dārzeņu uzņemšanu un izvairieties no pikantiem, taukainiem, ceptiem un citiem taukainiem un kairinošiem ēdieniem.

(2) Ēdiet regulāri, samaziniet kuņģa-zarnu trakta kairinājumu, mēģiniet ēst vieglu un viegli sagremojamu pārtiku un mērenu šķiedrvielu uzņemšanu, lai veicinātu zarnu peristaltiku un uzlabotu aizcietējumus.

(3) Izvairieties no pārmērīga bada vai pārēšanās un atcerieties nepārēsties pirms gulētiešanas.

(4) Dzeriet daudz ūdens, uzturiet hidratāciju, vingrojiet pareizi un saglabājiet priecīgu garastāvokli, kas palīdzēs veicināt kuņģa-zarnu trakta veselību.

4. simptoms: sāpīgi pleci;muguras sāpes. Kā ar to rīkoties: labi saspiediet plecu, berziet vidukli un acis. (1) Dzjandzjinas punkts: šis punkts atrodas tās līnijas viduspunktā, kas savieno virsplecu Dazhui punktu (ieplaka zem 7. kakla skriemeļa mugurkaula) un akromiona galu. Galvenais paņēmiens ir knibināšana, tas ir, īkšķis tiek novietots pleca akas punkta pozīcijā, pārējie četri pirksti tiek novietoti pretējā pusē, priekšpuse un aizmugure tiek pielietota spēkam, un tiek veikta augšupvērstā knieba darbība, kā arī to var paglaudīt un berzēt, darbībai jābūt maigai un maigai, un nedrīkst lietot vardarbību. Varat arī masēt viens otru ar ģimeni.

(2) Acs punkts jostas daļā: jostasvietas acs punkts atrodas 3–4 collu dziļumā trešā skriemeļa mugurkaula mugurkaulā kreisajā un labajā pusē. Galvenais paņēmiens ir nospiest, tas ir, novietot īkšķi uz vidukļa acs punktu, bet pārējie četri pirksti tiek novietoti pretējā pusē un maigi un maigi piespiež. Rudens sindroms ir izplatīta parādība, un, ievērojot saprātīgu uzturu un regulāru darba un atpūtas pielāgošanu, kā arī pareizu vingrošanu, relaksāciju un atpūtu, jūs varat pakāpeniski pielāgoties un atgriezties normālā darbā un dzīvē. Oktobrī darbosimies kopā un satiksim labāku sevis versiju!

Mūsu Thermal nefrīta masāžas gulta, kas ir zinātniski izstrādāta, izmantojot masāžas rullīšus, kas izgatavoti no dabīgā nefrīta, lieliski pieguļ cilvēka mugurkaulam un būtiski ietekmē hronisku mugurkaula slimību uzlabošanos.